郊外刷街宝典第一条：滑行中随时补水，大约半小时需要补充300ML水。
　　
　　郊外刷街宝典第二条：在没有找到补充水源前，一定要留一口水，直到买到水。
　　
　　郊外刷街宝典第三条：一定要休息在有补充水源和有荫凉的地方。
　　
　　郊外刷街宝典第四条：一定要坐下休息，最好可以脱掉鞋。
　　
　　郊外刷街宝典第五条：机非混行时一定要保持稳定的滑行和摆度，并且控制好速度。
　　
　　郊外刷街宝典第六条：营养补充以流食高热量为主，例如：酸奶、巧克力。
　　
　　郊外刷街宝典第七条：郊区不象城里，到处都可以买到水和食品，所以要提前做好准备。
　　
　　郊外刷街宝典第八条：多准备一副轮子，以备不时之需．
　　
　　郊外刷街宝典第九条：提前找好路线，合理安排休息。
　　
　　刷街宝典第十条：注意和汽车、自行车保持距离，看着红绿灯，跟着自行车流走比较安全，千万不要抢行。
　　
　　刷街宝典第十一条：别拿豆包不当干粮，警察对你是应该管也可以没看见。
　　
　　刷街宝典第十二条：有条件最好做个按摩或足底，可以使身体恢复得更快